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プランク [美容/健康]


「 プランク 」 やってますか?


スタイル抜群の、ミランダ・カー が
毎日取り入れてるエクササイズのポーズが、


「 プランク 」


どんなものか?というと、

腕立てふせをする態勢になって、そのポーズをキープするというもの。

好きな音楽でもをかけながら、1日3分程、ポーズを維持するだけ。


片足をあげたり、身体を横にしたりして、
ポーズを変えながら行うと、
全身の筋肉に加えて、よりコア部分もも鍛えられるそうですよ。


たった3分間・・。
やってみると、結構、きついんです。 (^_^;)


ミランダの様にスタイルキープ! 

やっぱり、少しの毎日の努力が肝なんですね。 (*^^)v






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